कैसे इस्तेमाल करें
आँखें बंद करें और रोशनी बदलने के पल को शांतिपूर्वक महसूस करें।
यह कैसे काम करता है?
- लेटकर शुरू करें और गति की अनुमति दें। बंद आँखों को ढकते हुए फ़ोन रखें, स्क्रीन आँखों की ओर हो।
- रोशनी 3 से 10 सेकंड तक स्थिर रहती है, फिर थोड़ी बदलती है। बदलाव महसूस हो तो तीन सेकंड में सिर हल्के से हिलाकर फ़ोन हिलाएँ। स्क्रीन पर टैप भी कर सकते हैं।
- समय पर प्रतिक्रिया से अगले बदलाव छोटे होते हैं। चूकने पर उसी स्तर पर जारी रहता है और 15 मिनट में समाप्त होता है। रोकने के लिए स्क्रीन दबाकर रखें। अंत में अँधेरी स्क्रीन पर टैप करके सत्र देखें।
यह क्या है?
melatoninS बंद पलकों से प्रकाश के छोटे बदलाव महसूस करने का ध्यान अभ्यास है। आँखों को ढकते फ़ोन के साथ सिर की हल्की हरकत महसूस किए पल को चिह्नित करती है। इसे zendoc ने बनाया है।
क्या खाता चाहिए?
नहीं। ब्राउज़र में मुफ़्त इस्तेमाल करें। सत्र इसी डिवाइस पर रहता है; केवल भाषा की पसंद सहेजी जाती है।