So geht’s
Schließe die Augen und bemerke sanft, wenn sich die Helligkeit ändert.
Wie funktioniert es?
- Leg dich hin, drücke Starten und erlaube den Bewegungszugriff. Lege das Handy über die geschlossenen Augen, sodass es sie bedeckt und das Display zu ihnen zeigt.
- Die Helligkeit bleibt zufällig 3 bis 10 Sekunden gleich und ändert sich dann etwas. Wenn du es bemerkst, bewege den Kopf sanft, um das Handy innerhalb von drei Sekunden zu schütteln. Du kannst auch den Bildschirm antippen.
- Schnelle Antworten verkleinern die nächsten Änderungen. Verpasst du eine, bleibt die Stufe gleich. Nach 15 Minuten endet die Sitzung. Halte den Bildschirm für eine Pause gedrückt; tippe nach dem Ende auf den dunklen Bildschirm für die Übersicht.
Was ist das?
melatoninS ist eine Meditation, um kleine Lichtveränderungen durch geschlossene Lider wahrzunehmen. Das Handy bedeckt die Augen; eine kleine Kopfbewegung markiert den bemerkten Moment. Von zendoc.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Die Nutzung im Browser ist kostenlos. Die Sitzung bleibt auf deinem Gerät; nur die Sprachwahl wird gespeichert.