使い方
自分の呼吸に合わせて、再び現れる数字に気づいてみましょう。
どう使いますか？
- 息を吸いながらはじめます。吸うときと吐くときにボタンを切り替え、自分の楽なペースで呼吸しましょう。
- 吸いはじめて3秒後に、1〜15の数字が出ます。初めての数字は覚えておき、後の呼吸で再び出たら、吐く前にその数字をタッチします。
- 捕まえた数字はもう出ません。初めての数字を押したり、再び出た数字を逃すと集め直しです。15個集めたら終了。いつやめても大丈夫です。数字を待つために呼吸を長くする必要はありません。
どんなアプリですか？
relaxabreは自分の呼吸に小さな記憶の練習を組み合わせたアプリです。呼吸のあいだ数字を覚え、再び現れたときにそっと注意を戻します。zendocが作りました。
アカウントは必要ですか？
いいえ。ブラウザーで無料で使えます。セッションの記録は端末内にとどまり、言語設定だけが保存されます。